最近、夜眠れなくて困っていませんか？ ほとんどの場合、健康よりも多くのブルーライトにさらされています. ブルーライトは睡眠を妨げ、しばしば落ち着きのない夜や不眠症の主な原因となります. 私たちが毎年約 5000 時間を青色光を生成するデバイスを見つめていることを考えると、これはまったく予想外のことではありません。 ジャックは、仕事をしすぎて退屈な若者になるかもしれないし、ならないかもしれませんが、テレビを見すぎると、間違いなく眠りが浅くなるでしょう。
まず最初に、この青い光とは一体何なのでしょうか? なぜ睡眠に有害なのですか？ 最も重要な質問は次のとおりです。
この記事では、これらすべての質問などに対処します。 それでは、プロセスを開始しましょう。
ブルーライトについて説明します。
多くの人は、「ブルーライト」という用語を、コンピューター、ラップトップ、タブレット、携帯電話、そしてもちろん信頼できるテレビで見られるものを含む、画面によって生成される光と関連付けています. しかし、青色光は自然光の成分であるため、実際には常に存在していました。 したがって、自然光の成分を理解しなければ、青色光を理解することはできません。
光を構成する電磁粒子は、さまざまな波長を移動しながらエネルギーを放出します。 つまり、可視光を構成する合計 7 つの異なる色相があります。 これらの色合いの 1 つは青い光です。 （虹を見てください。7 つの異なる色相があります。）
ご存知かもしれませんが、人間の目には限界があります。 波長が 400n ～ 750nm の光の電磁スペクトルのごく一部しか見ることができません。
可視スペクトルの最初の領域は、約 400 nm の波長を持つ青色光で構成されています。 長い波長よりも短い波長に多くのエネルギーが含まれています。 言い換えれば、人間の目に見えるスペクトル内の他の色相と比較して、青色光は光子あたりのエネルギーが大きくなります。
では、紫外線とブルーライトは同じものですか？
いいえ、彼らはユニークです。
これらはそれぞれ太陽光に含まれていますが、私たちの目や体への影響はそれぞれ異なります。 紫外線光子は 100 ナノメートルから 400 ナノメートルの間の波長を持っているため、人間はそれらを見ることができません。 波長が非常に短いため、高いエネルギーを持っています。 したがって、皮膚の火傷を含むはるかに大きな損傷を与えます。
紫外線とは異なり、私たちは青色光を知覚することができます。 それは容易に網膜に入り、網膜の光化学細胞に害を及ぼす可能性があります。 これは単に、ブルーライトが網膜に悪いことを意味しています.
通常のサングラスは効果的な UV 保護を提供します。 ただし、ブルーライトから私たちを守ることはあまりありません。 ただし、太陽の下で外に出なければならない場合は、必ずサングラスを使用して、目を傷つける可能性のある紫外線から目を保護してください。
主な人工青色光源は何ですか?
前述のように、日中はブルーライトが存在します。 青色光は、電子機器、LED 照明、デジタル ディスプレイ、蛍光灯スクリーンなど、いくつかの人工光源から放出されます。 これは、画面を使用しなくてもブルー ライトにさらされることを意味しますが、人工的に生成されたブルー ライトと自然に生成されたブルー ライトには違いがあります。
太陽からの青い光は危険ではありません。 実際、私たちの身体的および感情的な幸福は、自然の太陽の光に依存しています。 研究によると、冬の間の日光の減少は、季節性情動障害 (SAD) の一因となる可能性があります。
私たちの概日リズム、つまり人間の睡眠と覚醒のサイクルを制御する体内時計は、適切に機能するために太陽からの青色光に大きく依存しています。 太陽からの青い光も、私たちの注意力と集中力を高めます。 結論として、ブルーライトは人間にとって健康的です。
しかし、ハーバード メディカル スクールの研究では、画面からのブルー ライトが睡眠パターンを乱す可能性があることがわかりました。 人工的な青色光を生成する光源には、次のようなものがあります。
