照明が仕事で疲れを感じる 5 つの原因
仕事で昼間のスローダウンを経験するのはよくあることです。 疲労に対処する方法を探しているなら、コーヒーを飲んだり、廊下を元気に散歩したり、午後のおやつでエネルギーを回復したりすることを勧める多くの情報源に出くわしたことでしょう。
オフィスの照明が疲れる5つの理由
この種のガイダンスは理にかなっているように見えますが、多くの従業員は、最善を尽くしたにもかかわらず、疲れ果て、気が散り、集中できないと感じ続けていることに気付きます。 生産性と仕事の満足度は、その午後のエネルギー低下によって大きな影響を受ける可能性があります。
疲労と戦おうとしても期待した効果が得られない場合は、自分が一人ではないことを知っておくと便利です。 人工光のまぶしさの中で日々を過ごすと、体と心が徐々にシャットダウンしているように感じる人は少なくありません。
仕事で屋内で多くの時間を過ごす必要がある場合は、職場の照明が暗いと疲労を感じる可能性がある次の 5 つの原因を考慮してください。
トピックのまとめ
偽光は、5 つの異なる方法で職場の疲労に寄与します。
概日リズムは照明の影響を受ける可能性があります
光のちらつきが脳に与える影響 照明とデバイスの問題
シャイン、シャイン、シャイン
エネルギー生成の不足
照明の問題はどのように解決できますか?
偽光は、5 つの異なる方法で職場の疲労に寄与します。
人工照明の発達により、太陽の昇り降りに合わせて一日を計画する必要はなくなりました。 技術の進歩には多くの利点があります。 しかし、自然光と比較して、人工光は私たちの体に非常に明確な影響を与える可能性があります.
可視光スペクトルに見られるすべての色相は、自然の太陽光の下に存在します。 各色相は同じ強度の光を放ちます。 重要なビタミンを合成し、感情や気質に影響を与え、睡眠サイクルを調節する体の能力はすべて、自然光にさらされることによって影響を受けます.
特に蛍光灯は、電磁スペクトルから限られた範囲の可視光を放出します。 調査によると、1 日のかなりの部分を人工光の中で過ごすと、一般的な健康と幸福に有害である可能性があります。 疲労は、人工光の多くの影響の結果です。 前述の洞察がどれほど価値があるか考えてみてください。
#1 概日リズムは職場の照明によって乱される可能性がある
概日リズムは、睡眠時間の長さを制御します。 太陽の出現と下降は、概日周期を制御します。 特に、窓のない部屋で仕事をしている場合、オフィスの照明の厳しい光の中で多くの時間を過ごすと、眠りにつくのがますます難しくなる可能性があります。
メラトニンの合成を遅らせることにより、体の自然な睡眠ホルモン、蛍光灯、LED ライトが概日リズムを妨げる可能性があります。 体内の概日周期は、次のことも制御します。
血圧と心拍数
感情と気分
ホルモン合成
尿生成
代謝制御と体温調節
メラトニンの生成は通常、眠りにつく 2 時間前に体内で始まり、目覚める 2 時間前に終了します。 仕事のスケジュールや職場の照明によっては、体のメラトニン産生の開始が遅れる場合があります. 潜在的に、この遅延は睡眠覚醒パターンを妨げる可能性があります. これにより、眠ることができず、ベッドで過ごす時間が長くなる可能性があります。
可能な限り早い時間。 可能な限り早い時間。 朝、機敏で若返りを感じるべきとき、その時点で体がまだメラトニンを生成していると、疲れを感じることがあります.
次世代蛍光灯カバー あなたの脳は、蛍光灯から無秩序な視覚信号を受け取っているかもしれません。
「ちらつきのない」蛍光灯でさえ、混乱を招く信号を脳に送信することを理解することが不可欠です. このサブリミナルのちらつきは、感覚では見ることができません。 これらの混沌とした信号は、頭痛、疲労、さらには片頭痛の発作につながる可能性があります. 蛍光灯のちらつきに過敏になり、仕事で疲れを感じている場合は、次のような不快な兆候を経験する可能性があります。
より高い不安
肩、首、または目の不快感
恐怖の増加
注意力や集中力の低下
不確実性または見当識障害
あなたも、蛍光灯の微妙なちらつきが眼精疲労や光過敏症 (羞明) を増加させることを発見した多くの人の 1 人かもしれません。 .... 上記と比較して.. 上記と比較して... 敏感な人は、特定の照明ユニットの色スペクトルまたは光の角度に基づいて、自分の感度がレベルが改善または悪化します。
＃3 コンピュータ画面の影響は頭上の照明によって悪化する可能性があります
頭上にあるオフィスの照明以外にも、日中の眠気の原因となる光源が他にもある可能性があります。 デジタル コミュニケーションの使用には多くの利点がありますが、コンピューターの画面、タブレット、携帯電話は、人工的な職場照明の悪影響を悪化させることがよくあります。
これらの電子機器には、気を散らす青い光の源である LED ライトが使用されています。 あなたの一般的な健康と幸福は、ワークステーションのコンピューター画面からの継続的なブルーライトの流入によって大きな影響を受ける可能性があります. あなたのエネルギーレベルは、いくつかの影響によって悪影響を受ける可能性があります. 研究によると、電子ガジェットの画面からの光は次のことができます。
夢の乱れ
痛む、すり減った虹彩
光に対する感受性
心配の増加
肩と首の不快感
目の疲れ、肩の痛み、光への過敏性が仕事の疲労を増すのは理にかなっています. ブルーライトやデジタル眼精疲労による有害な影響が軽減される可能性があります。 オーバーヘッド ライトのまぶしさを軽減するには、リフレッシュ レートを上げるか、画面の輝度を下げるか、画面を傾けてみてください。 目を休めるために、20-分間コンピュータ デバイスから離れるのも効果的です。
#4 蛍光灯のまぶしさで疲れます。
蛍光灯の照明は、視界全体に広がる過酷で容赦のないまぶしさを放ちます。 その結果、画質が低下します。 結果として、網膜は画像の焦点を合わせるために、より懸命に働かなければなりません。 特にコンピューターを使用してまぶしさが悪化した場合、網膜は画像を明確にするために一生懸命働かなければならないため、おそらくかなりの眼精疲労を経験するでしょう. 蛍光灯の効果: 蛍光灯の効果:
片頭痛を引き起こす
片頭痛の症状が始まる
狼瘡および線維筋痛症の再燃を引き起こす
注意と集中を妨げる
消化力の低下 (概日リズムの乱れによる)
免疫システムを妨害し、緊張と不安を引き起こします
月経周期が乱れる（概日リズムの乱れによる）
多くの人が蛍光灯の影響に敏感ですが、すべての人がそうであるわけではありません。 蛍光灯は目や皮膚の健康に大きな影響を与える可能性があることを理解することが重要です。
蛍光灯の保護リン被覆は紫外線を吸収するように設計されていますが、この被覆は時間の経過とともに剥がれます。 調査によると、蛍光灯の紫外線にさらされると、眼病の可能性が最大 12% 上昇する可能性があります。 屋内での紫外線曝露も皮膚細胞の DNA に損傷を与え、皮膚の老化を早め、皮膚がんを発症する可能性を高めます。
#5 エビデンスは、人工照明がエネルギー使用量を削減することを示しています
あなたの細胞の小さなミトコンドリアは、エネルギーを生み出す発電所です。 あなたのミトコンドリアは、太陽光のスペクトル全体をエネルギーとして使用して、ATP (アデノシン三リン酸) と呼ばれる化合物を生成するために、何百万年もかけて進化してきました。 あなたの体はATPから必要なエネルギーを受け取ります。
研究によると、効果的にエネルギーを生成するミトコンドリアの能力は、コンピューター画面、LED ライト、コンパクト蛍光灯 (CFL)、および多くの頭上の蛍光灯器具からの光にわずか 6 時間さらされるだけで損なわれます。 暴露を続けると減少率が加速する。 細胞の DNA への損傷が、エネルギー出力の低下を引き起こしていると考えられています。
ほとんどの人がミトコンドリア損傷の影響を観察しない可能性があるという事実にもかかわらず、慢性疲労症候群の人々はミトコンドリア機能のレベルが低い. 慢性疲労症候群は人工照明によって引き起こされるとは考えられていませんが、ミトコンドリアの損傷が一般的な疲労にどのように影響するかを理解するのは簡単です. 次の推奨事項の利点を考慮して、ミトコンドリアの損傷による疲労を引き起こす可能性のある影響に対処してください。
ワークスペースでは、白熱灯や蛍光灯フィルターに投資してください。
頻繁に外を散歩する
ワークステーションを窓の近くに置きます。
毎日 10-15 分間真紅の LED ライトを使用して露出を相殺します。
人工光源は、自然の太陽光に見られるさまざまな波長と周波数を欠いており、一部の色スペクトル周波数を増幅するため、細胞のミトコンドリアに有害な影響を与えると考えられています。 慢性疲労症候群またはミトコンドリア機能を損なうその他の病気に苦しんでいる場合は、フィルターを取り付けてフルスペクトル (白色) の光を生成する利点を検討してください。
蛍光灯で疲れてしまうのはなぜですか？
概日リズムの乱れ: ライト スクリーンを使用して、フル スペクトルの光の量を増やします。
光フィルターを使用して、サブリミナルフラッシュを減らすことができます。
デジタル眼精疲労は、自然光フィルターによってさらに悪化します。
光の屈折によるまぶしさを軽減するフィルターでまぶしさを抑えます。
エネルギー出力の減少 - 色のスペクトルのバランスをとります。
照明の問題はどのように解決できますか?
職場の照明を変えると、疲労が大幅に軽減される可能性があります。
仕事で頻繁に疲れる場合は、職場の過酷で疲労を誘発する光を簡単に変更できます。
手頃な価格の蛍光灯フィルターを取り付けるのが最も簡単なオプションです。 当然、すべてのランプ カバーが同じように作られているわけではありません。 光を和らげるだけではない製品を見つけるために、選択肢を検討する必要があります。 どの蛍光スクリーンが最適ですか?
薄暗い色のライトをフルスペクトルの白色ライトに変換します。
危険な紫外線 (UV) 放射を排除
疲れの原因となるまぶしさを解消
安価で実装が簡単
BENWEI は、業界で最も最先端の蛍光灯カバーを提供しています。 当社の蛍光灯カバーとチューブ フィルターは、有害な紫外線を遮断し、まぶしさを取り除きながら、蛍光灯をより自然なフルスペクトル光に変換します。
詳細については、次のことに注意してください。本威公式サイト!
